Este artículo se publicó originalmente en julio de 2024 y se actualizó con información actual el 24 de junio de 2026.
Si está planeando un viaje a Francia en un futuro cercano, así como a otros países europeos que han aparecido en las noticias por sus recientes olas de calor, es posible que esté sudando.
de tiempos de nueva york informó esta semana que al menos 40 personas han muerto en los últimos días mientras nadaban sin supervisión mientras Francia experimenta una ola de calor récord. Dos niños fueron encontrados muertos en un automóvil en el sureste de Francia mientras el gobierno emitía una advertencia de calor máximo para la mitad del país, informó el periódico France 24.
Las famosas atracciones turísticas de París, como el Louvre y la Torre Eiffel, cerrarán temprano en los próximos días debido a la ola de calor. Debido a las temperaturas sofocantes en todo el país, el Palacio de Versalles también ha reducido su horario de apertura. Si vas a la ciudad, asegúrate de llevar traje de baño, incluso si tu hotel o alojamiento no tiene piscina. Los viajeros pueden reservar pases de un día para piscinas en hoteles como Domaine de Primard, a una hora de París, o nadar en el Sena, que una vez más está abierto a los nadadores.
Las olas de calor están afectando actualmente al Reino Unido, Francia, España, Portugal, Suiza, Luxemburgo y Alemania, y se espera que las temperaturas en el Reino Unido superen los récords de junio esta semana como parte de una ola de calor de cuatro días, según Reuters.
La situación es candente y cada vez es más candente también en América del Norte.
El Centro de Predicción Climática de la NOAA publicó su pronóstico de verano de tres meses, prediciendo una ola de calor en el este y centro de los Estados Unidos a finales de junio y principios de julio, con temperaturas por encima de lo normal muy probablemente en los estados de Oregón y Washington en el noroeste del Pacífico en julio, agosto y septiembre.
Si está pensando en viajar a algún lugar que no sea un destino fresco este verano, prepárese para el calor.
Dado el aumento de las temperaturas y la popularidad del verano como estación tradicional para los viajeros que llegan a Europa y América del Norte, quienes planean un viaje pueden preguntarse cómo pueden mantenerse frescos, seguros y cómodos mientras el calor extremo se convierte en la nueva normalidad para tantos destinos en todo el mundo.
Conocer algunos errores comunes que se deben evitar al viajar en ambientes calurosos puede ayudarlo a mantenerse seguro. Siga leyendo para conocer algunos errores que debe evitar si desea combatir el calor y mantenerse a salvo este verano.
Supongamos que el calor sólo es peligroso durante las horas pico de sol.
«Es un error común pensar que sólo se corre el riesgo de sufrir emergencias relacionadas con el calor durante las horas más calurosas del día», dice Jeff Weinstein, gerente de operaciones médicas de Global Rescue, un proveedor de respuesta a crisis y riesgos de viajes. «De hecho, cada vez que estás ‘fuera’ en un ambiente caluroso, te estás poniendo en riesgo si no los mitigas adecuadamente», dice.
Según Weinstein, los principales riesgos médicos asociados al calor extremo son:
- Lesiones relacionadas con el calor (incluidos calambres por calor)
- agotamiento por calor y golpe de calor
- deshidración
- Quemaduras de sol y exposición al sol.
Y en lugares calurosos estos pueden ocurrir en cualquier momento del día. Según la Clínica Mayo, cuando la temperatura corporal de una persona se eleva por encima de los 104 grados Fahrenheit, corre el riesgo de sufrir un golpe de calor, una condición que requiere tratamiento de emergencia porque puede dañar el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos.
No pases por alto la gravedad del golpe de calor
El Dr. Matthew B. Shannon, exjefe de medicina comunitaria de emergencia de la Florida Health University en Gainesville, Florida, dice que una de las afecciones médicas más preocupantes relacionadas con el calor es la insolación. «Estos pacientes suelen estar en estado crítico», dijo, refiriéndose a los pacientes con insolación. «Por lo general, están muy deshidratados y, por lo tanto, pierden la capacidad de sudar, que es el mecanismo muy eficaz del cuerpo para enfriarnos».
Shannon explicó que cuando la temperatura central del cuerpo aumenta, la persona afectada se confunde y desorienta, lo que tiene efectos potencialmente mortales y puede conducir rápidamente a la muerte si no se toman medidas para enfriar rápidamente el cuerpo.
Shannon dice que si nota alguna señal de que alguien está confundido o desorientado, es importante llamar al 911 (o al servicio de emergencia equivalente de su país) de inmediato. «Trasplace al paciente a un lugar lo más fresco posible mientras espera que lleguen los servicios médicos de emergencia», dice. «Entonces considere tomar algo de ropa, remojarla en agua fría y comenzar a limpiar al paciente hasta que llegue la ambulancia».
Los pacientes que toman medicamentos como diuréticos o tienen enfermedad renal u otras afecciones médicas podrían ser más susceptibles a las quemaduras, añadió Shannon.
«Recomendamos consultar con su médico acerca de sus riesgos personales si va a estar expuesto a ambientes extremadamente calurosos donde existe un riesgo potencial de sufrir quemaduras», dice. Y no olvide que los niños son más susceptibles a sufrir un golpe de calor que la mayoría de los adultos y las personas mayores.
Confundiendo la mejor manera de refrescarse en calor húmedo y seco
Weinstein dice que es importante comprender su entorno y ajustar sus métodos de enfriamiento en consecuencia.
«En condiciones de humedad, el enfriamiento por convección, como un rocío de agua o un ventilador, es menos efectivo que la conducción (colocar un objeto frío o agua directamente sobre la piel)», dice Weinstein. Esto se debe a que los métodos de enfriamiento por convección y conducción se basan en la densidad y concentración del agua en el aire en ambientes húmedos o secos.
«Cuando rocías a alguien con agua y lo abanicas, esencialmente estás tratando de replicar el mecanismo del sudor y acelerar el proceso (de enfriamiento). El desafío en ambientes húmedos es que el aire ya está lleno de agua, y rociar o abanicar evita que el agua se evapore fácilmente de la piel», dice.
El aire pesado y húmedo dificulta el movimiento. En ambientes húmedos, la densidad del aire dificulta y ralentiza el flujo de aire.
Según Weinstein, los ventiladores y los rociadores de agua son medidas de enfriamiento más efectivas en ambientes secos porque el aire seco tiene más espacio para absorber la humedad, que los ventiladores pueden mover fácilmente.
Cuando se utiliza el enfriamiento por conducción para enfriarse a usted mismo o a otros en un ambiente húmedo, la temperatura del objeto utilizado puede ser inferior a la del ambiente en el que se encuentra, dice.
Y si bien el hielo y las bolsas de hielo son excelentes para refrescarse en ambientes húmedos, generalmente no están disponibles al aire libre, dice. En ese caso, empape una toalla o camisa en agua fría y aplíquela en el área afectada de la frente o la nuca, dice Weinstein. Al aplicar hielo, asegúrese de utilizar una barrera entre su piel y el hielo. Una toalla fina o una camiseta funcionan bien. «El hielo se puede aplicar por etapas y en lugares escalonados; hay que tener cuidado de no aplicarlo en la misma zona durante más de 20 minutos», afirma.
Saltar electrolitos
Si bien el agua es lo más importante que debes beber para mantenerte hidratado, también es importante reponer tus electrolitos en momentos de calor extremo o cuando estás físicamente activo. «Lo ideal es tomar polvos o tabletas de electrolitos como parte de su régimen de hidratación», dice Weinstein.
Si es posible, recomendamos elegir un electrolito que no tenga un contenido de azúcar extremadamente alto. «No todas las bebidas deportivas son iguales y las bebidas deportivas con un alto contenido de azúcar no suelen ser la mejor opción», dice Shannon. Además, evite las bebidas carbonatadas y con cafeína con alto contenido de azúcar. Esto se debe a que las bebidas con cafeína actúan como diuréticos suaves y pueden provocar deshidratación. Nunca utilices alcohol como líquido de hidratación.
Stur produce botellas de gotas potenciadoras del sabor del agua que cumplen con la TSA, llenas de electrolitos en nuevos sabores sin azúcar y sin calorías, como la guayaba de maracuyá. Este sabor se puede agregar directamente al agua para mejorar la hidratación. Skratch Labs también produce una mezcla de bebida diaria hidratante en polvo, sin azúcar, baja en calorías y con electrolitos.
usar ropa demasiado ajustada
No importa lo bien que luzca, es posible que algunas prendas no sean adecuadas para climas cálidos.
«Si viaja a un área donde se esperan altas temperaturas, planifique en consecuencia y asegúrese de que su elección de ropa refleje eso», dice Shannon.
Usar ropa holgada permite que el aire circule por el cuerpo, dice. El propósito es que el vapor de agua del sudor pase a través de la tela que llevas puesta, ayudando así a la evaporación y manteniéndote fresco.
Al elegir la mejor ropa para usar, recomendamos considerar telas livianas que absorban la humedad y la absorban del cuerpo a través de la tela, manteniéndote fresco incluso cuando sudes. Las telas que absorben la humedad se secan más rápido que muchas otras telas.
Las opciones a considerar incluyen camisetas ligeras que absorben la humedad (también camisas a medida) de marcas como 2XU y Kühl, y pantalones cortos transpirables de Stio que no sean demasiado ajustados ni demasiado holgados.
Más moderno que deportivo, Pact fabrica la camiseta sin mangas y el conjunto Tulip Back en una mezcla de algodón orgánico y lino, y la camiseta de algodón de cáñamo transpirable de Marine Layer es otro ganador.
Olvidar incluir el calor en tus planes de viaje
Es natural querer aprovechar al máximo todo lo que ves y haces en tu viaje, pero considera de antemano los riesgos del calor.
«Si viaja a una zona nueva, compruebe la época del año y, si es posible, intente visitarla durante los meses más fríos», dice Shannon. Si no puede evitar viajar durante los períodos de mayor calor, como en el verano, considere las horas en las que planea estar al aire libre en ambientes calurosos, dice. «¿Hay un buen momento para ir allí, temprano en la mañana o tarde en la noche?» él dice. «Un poco de planificación puede hacer que la experiencia de viaje sea placentera. Una mala planificación, una preparación inadecuada y no reconocer los signos de una quemadura pueden generar problemas rápidamente».
Evite las áreas remotas incluso durante los picos de calor y asegúrese de llevar mucha más agua de la que cree que necesitará.
«Los viajeros deben asegurarse de hidratarse eficazmente y llevar suficiente agua para tener en cuenta los retrasos en su itinerario», dice Weinstein. «No olvides mantenerte hidratado antes de salir al calor».
Si viaja a un lugar remoto, incluso para una excursión de un día o más, considere llevar equipo adicional como un teléfono satelital o un dispositivo SOS, bolsas recolectoras para recolectar agua de la fuente, un medio de purificación de agua, refugio de emergencia y equipo de navegación, dice Weinstein.
Decirle a alguien dónde estás es un paso sencillo, pero también puede tener un gran impacto.
«Dígales a sus seres queridos dónde se encuentra y cuándo espera regresar», dice Shannon.
