Estuve en el segundo día de un viaje de 10 días por Australia del Sur. Eran las 2 a.m. de regreso a mi casa de San Francisco, pero aquí eran las 6:30 p.m. en Adelaida (una ciudad en las profundidades del otoño) rodeada de hojas, y esa zona horaria las matemáticas podrían significar que soy un desastre colgado con los ojos caídos.
Esto no fue una casualidad. No estaba disponible al azar con los dioses de Jetlag. Tampoco fue pura suerte. Le di mi buen apoyo a un programa llamado Flykitt, una combinación de suplementos, gafas de bloqueo de luz azul y una aplicación personalizada que promete evitar el desfase horario para el 93% de los viajeros.
¿Qué es un kit de mosca?
Flykitt fue fundado por el CEO Andrew Herr. Tiene experiencia en física de la salud, inmunología y seguridad nacional. Trabajó con siete años de problemas de rendimiento, incluidas las focas navales y los pilotos de combate, especialmente en el sueño y los ritmos circadianos. En ese momento, también trabajó con clientes no militares que «tenían una experiencia personal y terrible con los jet retrasos».
«Un día, este cliente vino a mí. Era un ejecutivo volando desde la costa este a Corea (en los Estados Unidos) y regularmente fue a Corea para cerrar las transacciones comerciales», explica Herr. El cliente había aterrizado en Corea a las 4 p.m., pero hubo una gran cena esa noche y el equipo coreano quería negociar a las 7 a.m. de la mañana siguiente. «(Mi cliente) dijo: ‘Estamos siendo asesinados aquí. Usan Jet Lag como herramienta de negociación’. «
Entonces Herr se puso a trabajar. Tomó todo lo que aprendió mientras trabajaba con sellos navales y pilotos de combate (particularmente información sobre cómo la presión durante el buceo y el vuelo causa inflamación), y lo combinó con la ciencia en la terapia de luz, el tiempo dietético y los suplementos.
Este plan inicial era bastante de baja tecnología, pero sirvió como un plan para lo que estaba por venir. Pero funcionó.
«Me envió un correo electrónico unos días después desde Seúl», dice Ha. «‘Andrew, solo dormí ocho horas de mi primera noche. ¿Qué hiciste?» Ese fue el comienzo. «
¿Qué es exactamente una orega a jet?
Para comprender mejor por qué funciona Flykitt, contacté al Dr. Jaime Zeitzer, profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Universidad de Stanford.
«Siempre he dividido el desfase horario en dos partes», dice el Dr. Zeitzer. «Hay cosas que son procesos biológicos fundamentales. Viajas con el tiempo, y el mundo externo en el que estás tratando de vivir no coincide con el reloj circadiano interno».
El Dr. Zeitzer explica que las otras partes son más contextuales que biológicas. Reduce el oxígeno cuando vuela y come en momentos extraños.
Esta no es la noticia devastadora de la Tierra, pero es una comprensión del reloj de contorno que realmente se mueve alrededor de Jet Lag, y no es solo un reloj, sino más. El cerebro tiene algo importante, el núcleo hiperdiscriminador (SCN), ubicado en el hipotálamo, que Gitzer dice que si corta: «No hay más ritmo circadiano».
Él continúa: «También tiene un reloj que está presente en muchos órganos diferentes. Por lo tanto, está su hígado, su piel, sus células inmunes, sus pulmones, su corazón. Todo esto puede establecerse mediante estímulos independientes, pero están realmente sincronizados a través de este reloj central».
La mejor manera de pensar en todo esto es que su reloj circadiano sea una orquesta. «SCN juega el papel de un director», dice Zeitzer. La forma principal en que los conductores circadianos, el SCN, sincronizan otros relojes es a través de la exposición a la luz.
La exposición de la luz a través de nuestros ojos es extremadamente importante para el reloj. De hecho, el Dr. Zeitzer dice que las personas con ciertos tipos de ceguera o que se han perdido los ojos deben «mover una zona horaria a la semana». Esencialmente, viven en el estado de una alfombra permanente.
Por lo tanto, el FlyKit se enfoca en minimizar y maximizar la exposición a la luz dependiendo de dónde se encuentre a lo largo de su viaje. Y la ingesta cronometrada también es importante.
«Si ajusta su ingesta de alimentos de la manera correcta, puede ajustar su reloj de intestino más rápido de lo que puede ajustar el reloj central», dice. Ayuda de dos maneras: comer alimentos ricos en nutrientes que sean beneficiosos para su cuerpo, reduciendo la inflamación, y «y su cerebro no dice: ‘Oh, son las 4 a.m., pero es la hora de la cena’, por lo que no está interrumpiendo su sueño», agrega.
¿Cómo funciona Flykitt?
Compré un núcleo de Flykitt ($ 138) para mi viaje. Está diseñado para un solo viaje de ida y vuelta, pero los viajeros también pueden comprar el kit con suficiente equipo para tres o cinco viajes de ida y vuelta. (Para futuros viajes, una sola recarga de ida y vuelta está disponible por $ 69).
El kit se proporciona en una caja de lienzo con cremallera e incluye un paquete de suplementos de 3 páginas con secciones etiquetadas como «avanzadas» (vitamina B6 y B12), «sostener» (aceite de pescado y aceite omega-3), «protector» (vitamina C) y «suave» (melatonina y magnesio). También incluye un código QR para la aplicación Flykitt, una pieza clave de planificación y gafas de bloqueo de luz azul.
Mi primer agradecimiento por Flykitt fue que no tenía que hacer matemáticas complicadas para tratar de ajustar mi sueño y los hábitos alimenticios antes de ir a Australia. Simplemente conecté los detalles del vuelo y respondí algunas preguntas sobre cuándo generalmente me despierto y me duermo. La aplicación calculó un programa que tuvo lugar en el día del viaje, y la mayoría del viaje se llevó a cabo durante los primeros días del viaje.
«El marco básico es que eres una persona ocupada», dice Herr. «No voy a pedirte que hagas nada antes de la mañana que te vayas. La gente no va a hacer eso», explica que el programa está abordando tres áreas importantes. Restablezca el reloj interno utilizando el manejo de la inflamación desde el vuelo, estratégicamente sincronizar el sueño y la dieta, y la exposición a la luz.
«Por lo general, durante un vuelo, duermo a la mitad de mi destino, pero no demasiados, no muy pocos», dice. «El primer efecto negativo de no dormir es la inflamación, por lo que podemos darle un poco menos dormir de lo que normalmente puede obtener».
La inflamación es una respuesta natural, en la que el cuerpo libera glóbulos blancos y apoya áreas dañadas o infectadas del cuerpo. Por supuesto, el cuerpo quiere responder de esta manera cuando te cortas el dedo o te enfermas, pero es inútil mientras vuela, y la investigación que dirigió a los pilotos y buzos de combate puede provocar niebla cerebral y otros efectos negativos.
Además, mientras que la comunidad médica aún estudia la relación entre la inflamación y el vuelo, la ciencia se refiere a múltiples efectos, incluidos los problemas digestivos y los efectos del retraso en la función inmune. De hecho, HERR está trabajando en una solicitud de subvención que permitirá a la compañía ejecutar un «ensayo totalmente aleatorizado y controlado con placebo».
Para reducir esa inflamación, durante mi vuelo, la aplicación envió notificaciones sobre cuándo tomar suplementos (al tomar ácidos grasos de vitamina C y omega-3), cuándo comer (altos proteínas, bajos alimentos de carbohidratos se recomiendan, evitando la cafeína y el alcohol) (parte del protocolo antiinflamatorio) y cuán
La aplicación también rastrea los movimientos internos del reloj para las notificaciones sobre la brecha entre la zona horaria y el destino en el hogar, proporcionando consejos del «entrenador circadiano» y los detalles del progreso a lo largo del tiempo.
Dependiendo del programa, cuando se acerque a su destino, la aplicación dice que es hora de un «reinicio circadiano». Mezcle el reinicio circadiano con 16 onzas de café 1 hora antes de aterrizar el azúcar y la mezcla metilada de vitamina B.
HERR dice que la mezcla suprimirá los niveles de melatonina en el cuerpo y proporcionará un impulso de insulina que lo ayudará a restablecer su reloj circadiano en todo el cuerpo, incluidos el hígado, el intestino y el cerebro.
«Te empoderará durante el resto del día», dice. “Continuaremos manejando la inflamación y mantendremos a nuestros circadianos bajo control con el objetivo de aterrizar en la cama esa noche.
Puede parecer que hay mucho que administrar, pero he descubierto que los recordatorios de la aplicación son más saludables y más frecuentes de lo habitual de lo que normalmente lo haría.
Aterré en Adelaide, Australia por la mañana. Un reinicio circadiano es definitivamente un impulso de energía. Finalmente, bajé de la cafeína y experimenté la caída de la energía que acompañó el salto de la zona de grandes horas, pero me desperté en ese primer día, tomé mis suplementos y estaba listo para dormir a las 9 p.m. esa noche. Y al igual que los empresarios de Herr, me acosté con nueve horas de sonido satisfactorio. Esto no tiene precedentes para mí. A la mañana siguiente, desperté una sensación completamente normal, como lo hice todos los días durante el resto de mi viaje.
Estaba encantado y sorprendido, pero aún escéptico. Aún así, me fui a casa 10 días después y tuve exactamente la misma experiencia. Seguí ansiosamente el programa, pasé un bachéño primer día, y para el segundo día volvió a la normalidad.
¿Vale la pena el kit de mosca?
Flykitt es actualmente ideal para viajar a larga distancia a través de varias zonas horarias. Herr dijo que la compañía está a punto de lanzar una versión doméstica que puede ayudar con la diferencia de tres horas. Y en enero de 2025, Delta anunció una asociación con Flykit. Los detalles se revelarán el próximo año más o menos.
Mientras tanto, Herr descubrió que los kits trabajaban en el 93% de los viajeros de todos los géneros, razas y edades. (Hay una razón por la cual los atletas profesionales, incluidos los olímpicos, lo usan). ¿Y si estás entre el 7% que no funciona? «Tenemos una garantía de devolución de dinero», dice Herr. «Esto está ahí para ayudar a las personas, por lo que si no te ayuda, no deberíamos recibir un pago».
Por supuesto, hay otras aplicaciones de jet Lag en el mercado. Los suplementos de Flykitt están disponibles para la compra inmediata. Entonces, ¿necesitas un kit que valga más de $ 100 para conducir el jet Lag? Ese no es necesariamente el caso. Sin embargo, después de un programa personalizado, pude cuidarme mucho mejor de lo habitual antes y durante el viaje. Esto me permitió disfrutar de mi tiempo y conexión. Y para mí, es valioso.
